萨宾娜·加德克奇大卫李

惊蛰往后，春季尝鲜春季时令生果陆续新鲜上市。多吃春季养生多吃生果不仅能缓解春燥，令水并且还能促进推陈出新，果既增加抵抗力和免疫力。还养春季吃什么生果最健康？春季尝鲜萨宾娜·加德克奇大卫李下面为您总结。
草莓：清热润肺去火解毒
草莓俗称“春天榜首果”，多吃含丰厚的令水维生素C，其含量比苹果、果既葡萄都高7-10倍。还养所含的春季尝鲜苹果酸、柠檬酸、多吃nba比分下面bonus是谁的维生素B1、令水维生素B2，果既以及胡萝卜素、还养钙、磷、铁的含量也比苹果、梨、葡萄高3到4倍。草莓有去火、解暑、清热、nba比分下面的杠是什么润肺生津的效果，春季人的怒火较旺，口干舌燥，咽喉不舒服，吃点草莓能够起到缓解效果。另外，草莓最好在饭后吃，因其含有很多果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、协助消化、改进便秘，并防备痔疮、肠癌的发作。
芒果：保护视力进步免疫力
芒果的营养价值十分高，100克的芒果含胡萝卜素高达2080毫克，对视力的进步很有优点，比方经常用电脑的上班族、上学的孩子们、常常看书报的晚年朋友，都应该多吃芒果，体弱老生病的人常吃芒果还能增强免疫力。芒果中所含的钾元素对高血压的人也很有益处。我们认为吃芒果易发胖，其实，100克的芒果能量很低只有55千卡，还不到半碗米饭的能量。
菠萝：协助消化防备便秘
菠萝味甘性温，具有解暑止渴、消食止泻之功。菠萝是膳食纤维的上好来历，特别是菠萝芯富含纤维素，对于防备便秘极有优点。菠萝中富含菠萝蛋白酶，，餐后适量食用可协助消化，尤其是吃了油腻的食物后更适合。假如孩子不爱吃饭，食欲欠好，也可将菠萝煮到稀饭里，或与酸奶一同吃。
樱桃：促进血红蛋白再生
春末夏初，樱桃“先百果而熟”，它营养丰厚，丰含碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每百克高达6至8毫克，比苹果、桔子、梨高20至30倍，维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍，食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。
枇杷：防备伤风润泽皮肤
枇杷是比较常见的食物，并且在春季的时分多吃枇杷能够协助防备伤风，枇杷有岭南开春榜首果之称，滋味清甜，吃下去嗓子感觉很舒服。枇杷胡萝卜素含量丰厚，在生果中排在前三名。还含有丰厚的B族维生素、钾元素等，适当吃些对保护视力、润泽皮肤、控制血压等有优点。果实中富含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能影响消化腺分泌，增进食欲。吃点枇杷不仅能令食欲大开，还能有助于防备伤风。
桑葚：推迟衰老促进消化
桑葚是桑树的果实，春天正是它老练的季节。老练的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。

(责任编辑：休闲)